И, конечно, диета. Однако исследователи из американского Мичигана доказали, что не отсутствие пищи благотворно влияет на стройность фигуры, а её разумный подбор.

Так, ряд экспериментов показал, что после физической активности отнюдь не стоит морить себя голодом. Более того, если человек не восполняет расходы на занятия спортом, организм воспринимает эту ситуацию как стрессовую и при последующем приёме пищи достаточно большую часть полученных полезных веществ «откладывает впрок», «на чёрный день». Так что адекватное питание необходимо, хотя при этом желательно не перегружать организм пищей ни до занятий, ни после. Лучше всего употреблять в пищу продукты с низким содержанием углеводов – ягоды, фрукты, овощи, бобовые, а также различные каши. Что касается фруктов и овощей, то оптимально есть их сырыми, однако если так они не вызывают аппетита, то сделайте салат.

Единственная рекомендация – для заправки лучше всего использовать оливковое масло, а не майонез.

Что же касается физической зарядки вообще, то люди, которые ежедневно около получаса (по 15 минут утром и вечером) уделяют несложным физическим упражнениям, имеют значительно меньшую вероятность развития тяжёлых заболеваний, а также внезапной смерти.