Уже давно признано, что главная проблема современного человека – недостаток физического движения. Отсутствие тонуса мышц приводит к разного рода расстройствам сердечно-сосудистой системы, нарушается обмен веществ, приходят многочисленные болезни, с которыми организм уже не может справляться.

Достаточно регулярно появляются исследования, проводимые во всех странах мира, которые утверждают, что физическая активность жизненно необходима, а не просто полезна для здоровья.

Так, недавнее исследование, проведённое американскими кардиологами в Университете Дьюка, обозначило уровень снижения риска смерти от сердечной недостаточности на 15% всего за полчаса в день. А нужно всего лишь – ходить достаточно быстрым шагом, либо ездить на велосипеде. В исследовании приняли участие более 2.300 человек.

В исследуемой группе отметились значительные изменения в области сердечно-сосудистой деятельности: более чем на 10% уменьшилось количество показаний к госпитализации, более, чем на 15% уменьшилось число серьёзных расстройств в области сердечно-сосудистой системы человека.

Подобные занятия не только улучшают собственно самочувствие человека, но  также стимулируют эмоциональную активность человека, а также позволяют находиться на солнце, что приводит к выработке витамина D, сератонина и многих других гормонов, которые отвечают за качественный обмен веществ в организме.

При занятиях подобного рода главное – не переусердствовать. То есть, если здоровье не позволяет – не нужно бегать, ведь это может привести к аритмии. Но быстрая ходьба или катание на велосипеде в меру приносят только положительный эффект.