А, кроме того, для того, чтобы быстрее и надёжнее заснуть, медики рекомендуют ложиться позже.

Объяснений этой рекомендации несколько. Во-первых, организм пожилого человека меньше нуждается во сне. Потому, если человек сравнивает свои потребности в ночном отдыхе в молодом возрасте и в возрасте, превышающем 60 лет, то необходимо учитывать и эту особенность. Считается, что разница может быть достаточно индивидуальной, однако она составляет более часа. Так, для людей старше 60-65 лет потребность в ежедневном сне составляет около шести с половиной часов. Это касается и ночного отдыха, и послеобеденного. Так, что, если вы спите днём, не стоит жаловаться на то, что не можете заснуть вечером.

Во-вторых, пожилые люди значительно меньше устают физически и умственно в течение дня. Исключение составляют люди, которые активно занимаются каким-либо видом деятельности. Однако – и это также доказано, что у таких людей крайне редко возникает бессонница.