Неправильное освещение в помещение, где человек проводит большую часть дня,  может привести к различным расстройствам сна. Уровень и качество освещенности в доме или офисе мешают или наоборот помогают человеку уснуть вечером.

Такой вывод сделали ученые, изучавшие на протяжении дня как изменения оптического спектра сказываются на здоровье. Оказалось, что небольшое количество солнечного и электрического света в совокупности приводят к уменьшению гормона мелатонина, что в свою очередь ведет к проблемам со сном - бессоннице, кошмарам и странным снам, которые не может расшифровать ни один сонник. 

Колебания спектра солнечного цвета в течение дня меняются таким образом, что мелатонин, ответственный за способность уснуть, естественным образом накапливается к вечеру, и организм сам настраивается на сон. Синий свет цветового спектра останавливает выработку мелатонина, поэтому днем легче работается и не хочется спать.

Но если синий свет будет регулярно воздействовать на человека в вечернее время, то будет происходить подавление естественной выработки гормона  мелатонина, что приведет к расстройству сна.