Немецкие психологи обратились к мировому сообществу с предостережением: простое решение резко изменить свою жизнь ещё ни разу не привело к положительным результатам. Ведь проблема не только в том, что мы не ведём пресловутый здоровый образ жизни, но в том, что тот образ жизни, который для нас ближе, со всеми привычками (и в первую очередь – с вредными привычками) является для нас ПРИВЫЧНЫМ.

Медики предостерегают: чтобы бросить курить, не следует замахиваться сразу на полный отказ от сигарет. Гораздо эффективнее сперва ограничить их количество. Точно также – и с другими вредными привычками.

Для того, чтобы начать бегать по утрам, необходимо изменить мировоззрение, что невозможно сделать за один день. И, вместо того, чтобы ставить перед собой грандиозные и абсолютно недостижимые цели, гораздо эффективнее будет убедить себя в необходимости совершения минимума физических упражнений: например, каждое утро – пять приседаний. Несложно, правда? И, главное, абсолютно достижимо. Но это должно быть решение, которое вы действительно вы будете выполнять.

Решили похудеть? Не стоит запирать холодильник на замок, лишая себя еды. Лучше проанализировать свой рацион и отказаться от тортика или куска сала на ночь. И начать, например, с отвара ромашки утром, сразу после пробуждения. И после того, как это войдёт в привычку, можно сделать следующий шаг.

Но психологи убеждают также, что нельзя забывать о наградах для себя за «хорошее поведение». Но награды необходимо продумать, ведь это не должны быть отступления от выбранного пути. Это может быть, например, какой-либо любимый фрукт или прогулка в красивом месте или поход в кино или театр. Каждый выбирает по себе.

А вообще, принимая любое «судьбоносное решение» относительно собственного образа жизни, первое, что нужно сделать – это подумать. И выбрать наиболее реальный путь, пусть медленный, маленькими шажками. Ведь только в этом случае вы действительно сможете добиться ощутимых результатов. Новорождённый младенец вряд ли поставит рекорд в лёгкой или тяжёлой атлетике, да и потом, наши предки говорили: тише едешь – дальше будешь. И они где-то глубоко правы.