Причины дневной сонливости могут быть самыми разнообразными, однако, она неизменно сопровождается понижением активности и упадком сил.

Как же избежать этого состояния? Специалисты из Университета Манчестера дают несколько простых рекомендаций.
    Конечно, самый действенный совет – высыпаться, как следует ночью. Полноценный ночной отдых в течение восьми-девяти часов гарантирует стабильную активность и работоспособность на протяжении всего дня. Второй важный момент – ужин за три часа до сна. Переедание перед отходом в постель не даст вам уснуть, а от голода, напротив, вы можете проснуться посреди ночи. Регулярные физические упражнения – хотя бы тридцать минут в день – также помогут легче заснуть и сделают сон более крепким.
    «Пусть ваша постель будет предназначена только для отдыха, - утверждает доктор Авелино Верселес. – Не играйте в видеоигры, не читайте и не ешьте в кровати. Оптимальный вариант – надувная кровать : она находится в свернутом состоянии все время, кроме ночных часов». Еще один нюанс – различайте чувства сонливости и усталости. Если вы просто устали, это вовсе не означает, что вам пора в постель. Наконец, если, несмотря на все рекомендации, дневная сонливость не покидает вас, обратитесь к сомнологу – возможно, она может быть первым симптомом серьезного нарушения.