Британские эксперты-диетологи полагают, что для того, чтобы у организма всегда было ощущение сытости не обязательно постоянно есть. Если употреблять в пищу правильные продукты, то можно справиться с голодом и не получить лишние калории.

Хитрость, с помощью которой можно обмануть аппетит следующее: продукты высокого насыщения нужно употребить в начале приема пищи. Фрукты и овощи помогут утолить голод, но так как содержат большое количество воды, клетчатки и воздуха, то не повредят фигуре. Приведем пример: обычные яблоки, в них примерно 25% занимает воздух, очень много клетчатки, а к тому же при переваривании они производят гормон GLP-1, этот гормон дает сигнал мозгу о том, что желудок полон еды.

Ученые дали еще несколько советов не тему как удержать вес. Помогают насытиться и продукты, содержащие большое количество белка. Лучше есть вязкую пищу, по той причине, что она наполняет желудок в два раза больше, чем не вязкая пища. Пример: жидкая каша насытит лучше, чем просто заваренные кипятком или молоком хлопья. 

Лучше есть в одиночестве, без телевизора, тогда можно насытиться гораздо меньшей порцией и сохранить фигуру. Не забывайте пить много воды, чая без сахара. Жидкость помогает убрать чувство голода, вода и чай без сахара не дает калорий. И забудьте нравоучения ваших родителей о том, что с тарелки надо съедать все, не оставляя остатка, такая привычка способствует перееданию, а это не поможет сбросить вес.