При этом недостаток кальция явно приводит не только к ослаблению костей и повышению вероятности, к примеру, переломов, но  также и к усилению процессов накопления жировых отложений.  Следует также отметить, что достаточное количество кальция позволяет не только избавляться от жировых отложений, но  также и сохранять количество и качество мышечных тканей.

По мнению диетологов, оптимальным является суточная доза в 1500-2500 мг кальция. При этом следует, разумеется, учитывать и тот кальций, который потребляется вместе с продуктами питания.