Первое, что Вам надо сделать, - проверить Вашу диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости. Необходимо большое количество и того и другого, чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку. Еда, богатая пищевой клетчаткой, -- черный и отрубный хлеб, овощи, зелень -- обеспечивает нужный объем каловых масс и ускоряет моторику, и, наоборот, избыток продуктов, замедляющих моторику, -- рис, белый хлеб, крепкий чай, какао, картофель, молоко, а также еда всухомятку с ограниченным количеством жидкости, -- способствует запору.
Вспомните, не принимали ли Вы лекарственные препараты, которые могут вызвать запор.
Если Вы действительно чувствуете себя ужасно, ничто не прочистит ваш кишечник так быстро, как клизма или свечи. Но ни в коем случае не злоупотребляйте.
Если симптомы запора продлятся более двух недель, обратитесь к врачу. Хотя такое случается редко, запор может быть сигналом серьезного внутреннего заболевания.