Велотренажёр может использоваться для сжигания жира и калорий, развития выносливости, укрепления сердечной деятельности и укрепления мускулатуры.

Независимо от того, для какой цели вы хотите использовать велотренажёр, будет полезно узнать основы его применения и безопасности. Существуют велотренажёры двух типов – с опрокинутой спинкой и с вертикальной посадкой, принцип их работы одинаков. Чтобы начать тренировку, присядьте на сиденье, поставьте ноги на педали и отрегулируйте сиденье по высоте так, чтобы в момент нижнего положения педали ваша нога была близка к выпрямлению, но не полностью, а затем для комфорта измените угол наклона сидения. Когда всё будет готово, начинайте смело крутить педали! Это запустит машину, и вы выберете одну из ранее установленных программ для тренировки или попытаться настроить собственную программу, учитывая свои цели или симпатии. Для того, чтобы закончить тренировку, медленно уменьшайте скорость до полной остановки.
 
Совет по безопасности! Если ремни на педали входят в комплект велотренажёра, рекомендуем их использовать, - это предотвратит получение травмы из-за проскальзывания ног. Хотя в использовании велотренажер достаточно прост, выбор его для домашнего применения может быть очень трудным! Выпускается так много различных моделей, марок и стилей, что иногда сложно выбрать правильный вариант для дома. Для многих людей покупка домашнего велотренажёра становится крупной инвестицией. Кроме этого, она является хорошим вложением для людей, решившихся пойти на сознательное укрепление своего здоровья и желание всегда находиться в прекрасной физической форме. Поэтому так важно определить список атрибутов, которые являются наиболее важными для вашей тренировки. Вот несколько советов, которые помогут вам:

1. Что нужно первым учитывать, выбирая велотренажёр,- его конструкция. Очень важно, чтобы конструкция велотренажёра подходила для каждого члена вашей семьи. Обычно велотренажёры делаются из легированной стали или с алюминиевой основой, достаточно крепкой, чтобы выдержать вес самого тяжёлого человека. У некоторых машин установлен предел веса, – поэтому нужно убедиться, что выбранный велотренажёр не будет мешать вашим тренировкам.

2. Также учитывайте шум! Количество шума, которое производит велотренажёр, является очень важным фактором. Громкая машина может легко заглушить многие звуки - телевидение, дети, звонок телефона и так далее. А некоторые не очень громкие, но часто повторяющиеся звуки иногда могут вызвать раздражение и дать вам ещё один повод не тренироваться. Рекомендуется проверять велотренажёр при покупке. Сядьте на него и несколько раз прокрутите педали, чтобы оценить уровень шума и посмотреть, будет ли он помехой для повседневных тренировок.
 
3. Выбрать велотренажёр с опрокинутой спинкой или с вертикальной посадкой – только ваши личные предпочтения. Вертикальный велотренажёр прекрасно подойдёт людям, предпочитающим классическое положение. Велотренажёр с опрокинутой спинкой занимает немного больше места, чем тренажёр с вертикальной посадкой, однако он является хорошим выбором для людей, которые не хотят иметь устаревшую модель велотренажёра. Выбирайте то, что подходит вам.

4. И конечно, не забывайте о дополнительных возможностях велотренажёров! Последние модели выпускаются, имея многие дополнительные возможности, включая вентилятор, монитор сердечного ритма, жидкокристаллический или ТВ монитор, а также акустическую систему. В процессе тренировки использование монитора сердечного ритма поможет вам отрегулировать угол подъёма или скорость, при сохранении сердечного ритма на оптимальном уровне, что является хорошей инвестицией в ваше здоровье!