В сознании рядового человека большая продолжительность сна напрямую связана с лишними килограммами, ведь в период отдыха тело человека практически не расходует энергию. Однако проведённые медиками эксперименты доказали обратную зависимость: именно люди, которые регулярно недосыпают, имеют больше шансов обзавестись лишними килограммами.

Несомненно, прямая взаимосвязь между малой подвижностью и набором веса существует. Однако лишь в тех случаях, когда человек находится в малоподвижном положении во время бодрствования. Когда же человек спит, то эта взаимосвязь не действует. Разумеется, если время перед сном не было скрашено высококалорийными продуктами.

Всё дело в том, что недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ и, в первую очередь, гормона аппетита – грелина. Достаточное количество сна позволяет корректировать выработку этого гормона, а хроническая усталость и бессонница приводят к тому, что его количества в крови превышают все естественные показатели. Вследствие чего – увеличение аппетита, пристрастие к высококалорийным продуктам. Таким образом, организм защищается от стресса, создавая дополнительные «защитные» жировые прослойки.

Медики рекомендуют: если хотите похудеть, прежде всего, обратите внимание на качество своего сна. Это может стать первым шагом на пути к здоровью.