Депрессивные состояния, как известно, являются едва ли не самым распространённым заболеванием жителей мегаполиса. Ранее специалисты уже отмечали, что оптимальным немедикаментозным способом избавления от депрессии являются интенсивные физические нагрузки – например, занятия в тренажёрном зале. Однако далеко не всегда у человека, страдающего от депрессии, есть силы и, главное, желание истязать себя на тренажёрах. Тогда идеально поможет… обычная прогулочная ходьба.

Шотландские исследователи доказали, что неспешные прогулки – на большие расстояния – способствуют значительному снижению симптомов депрессии. Восемь исследований, проведённых различными группами учёных, подтвердили, что обычная ходьба на свежем воздухе не только спасает от депрессии, но и является великолепной её профилактикой.

 

Специалисты полагают, что уйти от депрессии можно – достаточно лишь сделать пешие прогулки частью ежедневного ритуала. Достаточно уделить прогулкам на свежем воздухе хотя бы час-полтора в день, и можно не только избежать депрессии или избавиться от неё, но также и предупредить развитие дегенеративных заболеваний головного мозга. Ведь ходьба не только стимулирует нормализацию кровообращения, но ещё и снижает уровень стресса, а также способствует выработке гормонов удовольствия.