Начиная с 20-й недели беременности, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно начинать заниматься в бассейне и посещать его вплоть до самых родов.

Рекомендуется пройти курс из нескольких сеансов в самом конце беременности. В случае переношенной беременности занятия в бассейне помогут ускорить появление ребёнка на свет. Занятия должны продолжаться около 30 минут при температуре воды в интервале от 24°С до 28°С, так как очень теплая вода может усилить нагрузку на сердце и сосуды.
Бассейн должен быть оборудован специальными поручнями, за которые можно будет держаться во время упражнений. Выполняя гимнастический комплекс упражнений, необходимо следить за тем, чтобы живот находился в воде, ведь это уменьшает его вес.
Чтобы избежать обезвоживания организма, рекомендуется перед занятиями немного попить, например, минералки без газа.
Обычно комплекс подготовки включает в себя следующие занятия:
- упражнения по релаксации, то есть расслаблению во время родов;
- дыхательные упражнения, помогающие будущим мамам научиться правильно дышать во время родов,- учащать или замедлять дыхание, а также делать его поверхностным. Вы будете учиться задерживать дыхание под водой;
- упражнения, направленные на растяжку мышц позвоночника и спины, которые безопаснее всего проводить в воде;
- специальные упражнения для тренировки мышц промежности, благодаря чему они реже страдают во время родов, так как становятся эластичнее.

Как и где лучше рожать?

Этим вопросом задаётся любая женщина, прошедшая программу по подготовке к родам в воде. Вероятно, рожать в воде действительно приятнее и намного проще?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку большинством специалистов все же советуется проводить будущим мамам в воде только период схваток, и еще до появления ребенка «выходить на сушу». Однако и сторонников родов в воде предостаточно.

Что же может посоветовать молодым мамам традиционная официальная медицина?

Женщинам, чувствуют себя комфортно в водной среде и любящим воду, рекомендуется проводить в ней период схваток.
Известно, что вода температурой 34-36°С помогает расслабиться телу, улучшает родовую деятельность, снижает боль от схваток (затормаживается передача импульсов в центральную нервную систему), тем самым позволяя отказаться от применения обезболивающих препаратов. Водные роды предусматривают применение ванны, в том числе джакузи, душа, и специального «родильного бассейна».
При этом температура воды не должна подниматься выше 36°С, и опускаться ниже 34°С - слишком теплая вода расслабляюще действует на матку, что может привести к ослаблению родовой деятельности.
Знайте, что при температуре воды выше 37°С могут возникнуть различные осложнения, связанные с преждевременной отслойкой плаценты и обильным кровотечением.
Есть мнение, что теплая вода и во втором периоде родов оказывает благоприятное воздействие на организм рожающей женщины. Однако, конечно же, отношение к рождению ребенка в воде неоднозначное. Многие врачи полагают, что для определения преимуществ и недостатков этого метода, необходимо провести дополнительные клинические исследования. В Волгоградской медицинской академии проводились комплексные исследования родов в воде. Для того, чтобы оценить деятельность матки и контролировать состояние ребенка, к животу матери прикладывали герметические датчики, и при помощи специального аппарата записывались схватки, а также электрокардиограмма младенца. Проходили роды в специальном бассейне, заполненном водой, в которую была  добавлена морская соль, также помогающая снять напряжение. Всё проводилось по специальной методике. Ребенок делал свой первый вдох через 4-5 секунд после рождения, для чего его доставали из бассейна, а затем прикладывали к груди матери, по-прежнему находящейся в воде.
Проанализировав результаты восемнадцати родов, выяснилось, что все они проходили довольно быстро, и не затягивался сам период рождения ребенка. Ни одной из женщин не требовалось лекарственное обезболивание, поскольку роды проходили почти безболезненно за счет успокаивающего и расслабляющего действия воды.
Однако и другая точка зрения тоже существует. Представители традиционной медицины, сходятся во мнении, что роды в воде могут представлять опасность, как для здоровья матери, так и для здоровья ребёнка. Объясняется это тем, что возрастает опасность инфицирования женщины и ребенка. Также под влиянием расслабляющего эффекта воды могут ослабнуть потуги, а из-за отсутствия специального контроля увеличивается риск тяжелых разрывов промежности, кровотечений и различных травм ребенка. Следует помнить об этом, прежде чем выбрать место для рождения ребёнка! Если у женщины не получилось стать матерью, то никакие успехи в карьере, ни счастье в личной жизни не могут дать ей почувствовать себя состоявшейся в жизни. Особенно если отсутствие детей не является осознанным выбором женщины, а результатом жестокой несправедливости судьбы, которая сводится к страшному диагнозу - «бесплодие».