Про послеродовую депрессию знают уже практически все. О ней говорят, как о естественном состоянии молодой матери. К ней можно подготовиться и с ней можно и нужно бороться.

Если знаешь, что твои переживания разделяют большинство женщин, это придает уверенности и справиться с таким состоянием намного легче.
   Но вот ребенок уже отпраздновал свой первый в жизни день рождения, он уже многое умеет. Наверное, самое трудное время осталось позади. А маме бывает все труднее удержаться от слез и приступов подавленного настроения. Что же происходит? Не стоит обвинять во всем себя, такое состояние, увы, знакомо многим. Его название – депрессия конца первого года. Оказывается, депрессия может вернуться, но об этом предпочитают молчать. И вот, женщина остается одна со своими переживаниями, не находя поддержки со стороны близких ей людей.
 
  Состояние мамы в этом случае вполне объяснимо. Послеродовую депрессию, к примеру, вызывает перенесенное физическое и эмоциональное напряжение, чувство страха за жизнь ребенка, волнение из-за изменившихся отношений с мужем, беспокойство о своей внешности. Безусловно, не последнюю роль играют гормональные изменения в организме молодой женщины. Все вместе, накапливаясь, выливается в слезах, апатичности, повышенной раздражительности или даже агрессии.
  Подобное может повториться через год. Первые месяцы мама привыкает к ребенку, учится понимать его потребности. Где-то к трем месяцам она уже знает, когда покормить малыша, как позабавить или убаюкать. С трех до девяти месяцев в жизни ребенка и мамы наступает пора сравнительного затишья. В это время мама хорошо понимает желания ребенка и в ее силах удовлетворить их. Но вот, с девяти месяцев и до полутора лет начинается сложный период: в это время дети переживают кризис первого года жизни. Ребенок стремится, как будто нарочно, сделать все наперекор родителям – вымазывается в грязи, разбрасывает вещи. Он как может, демонстрирует свою зарождающуюся самостоятельность. И мама не успевает уследить за таким поворотом событий. Ведь теперь ему нужно еще больше внимания, тепла и заботы. А, кроме того, ребенка нужно развивать, где же еще взять время на игры с ним? Отсюда раздраженность и неудовлетворенность своими способностями (наверное, я плохая мама!) и на все хозяйственные дела не хватает сил. Прибавьте сюда еще и неизбежные болезни малыша, монотонность домашней работы, невозможность уделить достаточно времени себе и вот, уже нервы сдают и запас сил на исходе. Тут могут и начаться проблемы.

  Если же вы обнаружили у себя похожие ощущения: ухудшение сна и аппетита, плаксивость, раздражительность, снижение активности, нежелание общаться, заниженная самооценка, уменьшение сексуального влечения, то лучшим выходом будет обратиться за помощью к врачам, психологам, психотерапевтам. Нужно знать, что такое состояние опасно в равной степени, как для мамы, так и для ребенка. Лучше, конечно не допустить болезни, чем ее затем лечить. Но если так уже произошло, то постарайтесь применить все средства, чтобы справиться с происходящим.
 
  Не секрет, что ребенку нужна не замученная, а отдохнувшая и радостная мама. Поэтому, настоятельная рекомендация – мама должна отдыхать днем. Спите вместе с ребенком. Если расслабиться никак не получается, попробуйте перепоручить заботу о малыше кому-то из родных, включите тихую музыку или полежите в тишине. Расслабьтесь, подумайте о приятном – отдыхе, море, шумящем лесе и поющих птицах. Несколько минут подобных упражнений в день научат вас расслабляться. Не стоит забывать и о полноценном питании, не важно, кормящая вы мама или уже нет. Кушать разнообразную и полезную пищу нужно не менее пяти раз в день. Поэтому, вашим родным необходимо взять на себя заботу о покупке качественной,  полезной, но быстрой в приготовлении еды. Витаминные комплексы, которые вы принимали во время беременности, станут вашими помощниками в этот нелегкий период. Они помогут вам чувствовать себя бодрее, придадут сил. Начиная с четвертого месяца, маме нужно начинать ненадолго выходить «в люди», посещать магазины, друзей, кино. Сначала на полчаса-час, со временем увеличивая этот промежуток до 5-6 часов.
  В отношениях мамы и папы малыша не должно оставаться недоговоренностей и напряженности. Старайтесь по прежнему уделять время и внимание друг другу. Хотя бы один раз в две недели устраивайте себе выходной день, посвященный только вам двоим. Пусть малыш побудет в это время с бабушкой или няней.

 Итак, одной из основных причин депрессивного состояния мамы маленького ребенка является однообразие ее повседневной жизни. Каждый день превращается в череду надоевших обязанностей, которым не видна конца. А избавиться от подобного ощущения достаточно просто. Необходимо просто понять, что малышу нужна не супер мама, постоянно готовая на подвиг, но действия которой дошли до полного автоматизма, а просто любящий живой человек. Даже, если вы погуляете с ребенком один раз вместо двух, но зато отдохнете, ничего страшного не случится. Возможно тогда вы сможете подарить крохе свою искреннюю радость, да еще и придумать для него новое занятие. Общение с мамой не может заменить ребенку ни одна самая распрекрасная игра, если он играет в нее один. Вам же совместные игры с ребенком доставят несравненное удовольствие. Ведь так мама может раскрыть свой нереализуемый во время декрета творческий потенциал. Кроме того, можно увидеть, как малыш достигает новых вершин в познании мира и испытать гордость за него.

  Следуя этим советам, можно добиться того, что депрессия, послеродовая или конца первого года, останется только в вашей памяти. А надежные и дружественные отношения с ребенком останутся у вас навсегда.