Американским онкологическим обществом выяснено, что от так или иначе связанных с раком причин в 2006 году умерли больше чем 560 000 американцев. Немногие раковые новообразования можно предотвратить, но мы можем сократить риск их появления, соблюдая некоторые положительные для здоровья действия.

 

Вот 10 советов, как избежать ракаЙ:

1, 2 и 3) - не курите. Вы должны бросить эту пагубную привычку. С курением связывают, по крайней мере, три из десяти смертельных случаев рака, по данным Американского онкологического общества. Эта цифра превышает 165 000 смертельных случаев в год, причём только в одной Америке.

4) Ведите активный образ жизни. Пассивность и от этого ожирение тесно связаны с раком. Полчаса физических упражнений в день могут значительно улучшить ваши шансы.
5) Употребляйте в пищу как можно большее количество овощей и фруктов. Рекомендуется, по крайней мере, не меньше пяти порций в день.

Вообще, самые яркие овощи и фрукты содержат большое количество витаминов и питательных веществ.

6) Ограничьте количество потребляемого красного и обработанного мяса в вашем меню, и убедитесь в том, что мясо, которое вы кушаете, адекватно.
 
7) Избегайте глубокой жарки продуктов в масле. Вместо этого старайтесь использовать обезжиренные кулинарные методы, такие как пропаривание или выпечка. Кроме этого, выбирайте обезжиренное или имеющее низкое содержание жира молоко.

8) Уменьшите потребление алкоголя или откажитесь от него вообще.

9) Защищайтесь от открытого солнца. Используйте крем от солнца, чтобы ограничить воздействие ультрафиолетовых лучей.

10) Девочки должны быть вакцинированы от HPV - вируса папилломы человека, прежде, чем они начнут сексуальную жизнь, чтобы предотвратить развитие рака шейки матки.