Ответ:

Танатология (от греческого слова «танатос» – смерть) – наука, занимающаяся изучением психологических явлений, связанных с умиранием и смертью.

Вопросы, связанные со смертью, всегда волновали людей. На протяжении всей истории человечества люди по-разному относились к смерти, отношение к ней менялось в разные эпохи и отличалось у разных народов. На протяжении веков и тысячелетий люди испробовали разные способы изучения процесса умирания (а также несчетное множество попыток обратить состояние смерти). Больше других наук этой темой интересовались философия, теология и медицина, но ни одна из них не занималась психологическими аспектами осознания смертности, и особенно чувствами, возникающими при приближении смерти. С другой стороны, данные аспекты постоянно и всесторонне затрагиваются в искусстве, но искусство далеко от научного подхода. Появление танатологии было обусловлено именно необходимостью научного исследования психологического состояния человека, находящегося на грани жизни и смерти.

Практические результаты танатологии основываются на наблюдении за престарелыми и неизлечимо больными людьми, на изучении их душевного состояния и отношения к смерти. Эти результаты имеют большое значение, так как позволяют использовать их для облегчения психического состояния людей, ожидающих скорого прекращения существования. Кроме этого, танатология занимается изучением вопросов, связанных с суицидальными проявлениями психики людей. В этой области практическая ценность исследований также не вызывает сомнений, поскольку их результаты позволяют снижать вероятность совершения самоубийств у отдельных людей или даже среди различных социальных групп.

Ответ:

Стрессом называют состояние психического напряжения, вызванное определенными условиями или обстоятельствами.

Стресс может оказывать на организм не только отрицательное, но и положительное влияние. Степень влияния стресса на человека зависит от его способности адаптироваться к изменяющимся условиям. При высокой способности к адаптации стресс может оказывать стимулирующее воздействие на организм, в противном случае его влияние деструктивно.

Ответ:

Мы привыкли говорить о стрессе, как о чём-то совершенно естественном и неизбежном. Однако стресс – это не просто реакция организма на экстремальные условия или ситуации, но также нередко и начало серьёзных заболеваний, и не только в психической сфере.

В принципе, поскольку стресс – это реакция организма, то причиной для его возникновения может быть буквально любая ситуация, выходящая за рамки привычного образа жизни – как отрицательная, так и положительная. То есть, причиной стресса может стать как потеря работы или другой ценности, так и, например, бракосочетание или неожиданно сбывшаяся мечта.

Обычно продолжительность стресса не превышает нескольких минут, в крайнем случае – несколько десятков минут. Если же его продолжительность больше, то стоит обратить на это внимание. Ведь в противном случае появляющиеся мигрени, гипертоия, мышечные и суставные боли могут стать хроническими. Кроме того, именно длительный стресс может вызвать и другие нарушения обмена веществ – вплоть до сахарного диабета, гормональных нарушений и импотенции у мужчин.

Симптомы стресса сегодня известны практически каждому: это головная боль, нарушения сна, частое сердцебиение, нарушения сексуальной функции. Кроме того, нередко симптомом стресса является изменение эмоционального состояния – человек становится либо заторможенным, либо, наоборот, неожиданно и нетипично активным.

Поскольку для стрессов в нашей жизни действительно немало объективных поводов, специалисты рекомендуют обращаться к врачу лишь в том случае, если симптомы не проходят неделю или более. В этом случае необходимо обследование для выяснения причин этого состояния. Ведь надо понимать, что аналогичные симптомы могут быть признаками расстройств здоровья (для организма заболевание также может рассматриваться как стресс).

В случае, если физиологических причин для стресса нет, необходимо обратиться к специалистам или хотя бы самостоятельно проанализировать, в чём причина столь сильной реакции. Это может быть напряжённая жизненная ситуация или положение на работе (тогда нужно менять внешние факторы) или индивидуальная реакция на стресс (над ней можно и нужно работать самостоятельно или с помощью психолога/психотерапевта). И в любом случае нужно помнить, что любые ситуации даются нам для того, чтобы мы научились чему-то, приобрели жизненный опыт. Лишь научившись правильно реагировать на определённую ситуацию, мы сможем идти дальше и добиваться успеха.

Ответ:

В последние годы приобрел популярность метод аутогенной («ауто» — сам), самопроизвольной тренировки. Называют его по-разному: релаксация, психотоническая тренировка. Она предупреждает эмоциональные расстройства, нормализует сон.

Возможно ли это? Ведь мы говорили, что эмоции не поддаются произвольному управлению. Верно, если действовать в лоб. Но есть и обходные пути. Отмечается отчетливая связь эмоций с мышечным напряжением. Когда нам весело, мы улыбаемся. Трудно улыбаться и переживать неприятное чувство. Рекомендация: чаще улыбайтесь — оправданна. Но ведь улыбка связана с определенным напряжением лицевых мышц. При гневе лицо становится страшным или неприятным благодаря игре лицевых мышц. Руки сжимаются в кулаки, мышцы напрягаются. В покое мы расслабляемся, кулаки разжимаются. Так нельзя ли, влияя на мышечный тонус, изменить эмоциональное состояние? Оказывается, можно. Мышечный тонус поддается произвольной регуляции.

Эмоции связаны и с дыханием, а оно полупроизвольно. Мы можем регулировать его ритм, но не можем полностью отключать его. При страхе — задерживаем дыхание. По прошествии опасности — вздох облегчения. При боевом волнении — частое шумное дыхание. Также эмоции связаны и с реакцией сосудов: при волнении мы бледнеем, при смущении — краснеем. Представляя себе то или иное событие, мы можем влиять и на дыхание и на сердцебиение. Степень воображения различна, но тренировкой ее можно усилить. В пылу боя раненые часто не чувствуют боли, а когда схлынет боевой порыв, боль, конечно, появляется. Сосредоточение на болезни усиливает ее, а отвлечение – ослабляет. Гейне избавлялся от мучительной боли сочинением стихов, Паскаль и Кант преодолевали боль напряженной работой мысли. Подобного рода наблюдения и самонаблюдения позволили создать различные системы саморегуляции организма, и они все больше получают научное подтверждение, обоснование. Мы можем воздействовать на эмоции с внешней стороны — произвольно влияя на мышечное напряжение и ритм дыхания. Напряжение мышц — возбуждает, расслабление — успокаивает. Вдох – мобилизует, выдох — успокаивает. Изменяя временное соотношение вдоха и выдоха, можно влиять и на эмоциональный тонус. Нам подвластно и воображение. Представляя себе мысленно те или иные картины, мы влияем на свое настроение. На наше эмоциональное состояние влияют цвет и музыка. Длинноволновые цвета — красный, оранжевый, желтый — возбуждают, мобилизуют. Коротковолновые — голубой, синий, фиолетовый — успокаивают. Зеленый цвет — нейтрален. С древних времен применяется музыка. Мелодии отличаются многими параметрами, но, прежде всего ритмом. Можно предполагать, что ритм музыки напоминает нам ритм сердца. На маленьких детей оказывает влияние не только музыка, но и усиленная запись звуков сердца. Когда в палате для новорожденных включали запись взволнованного сердца — наступал дружный рев. Звуки спокойного сердца прекращали его. С помощью воображения можно вызывать и знакомые мелодии и цвета, но лучше, предметы или сюжеты, окрашенные в цвета (синее небо, зеленая листва, цвет морской волны, оранжевый апельсин, солнце и т. д.). Есть ли доказательство, что перечисленные факторы оказывают реальное воздействие на нашу психику, изменяют ее в желательном направлении? Есть, и немало. Одним из первых использовал направленное изменение мышечного тонуса и воображения К. С. Станиславский в своей системе воспитания актеров. Широко применяется психофизическая тренировка в спорте для снятия предстартовой лихорадки и создания оптимального боевого (спортивного) состояния. Все шире применяется аутогенная тренировка в производственных условиях. Есть все основания считать, что она поможет нам и в нашей домашней лаборатории. Учёными были открыты эндорфины (эндогенные, внутренние морфины) — морфиноподобные вещества, вырабатываемые организмом. По обезболивающему действию они в сто раз сильнее морфия. Это открытие позволило уточнить некоторые механизмы деятельности нервной системы. В мозгу обнаружены нервные окончания (рецепторы), которые взаимодействуют с эндорфинами и обеспечивают возникновение приятного самочувствия, положительных эмоций. Удовлетворение потребностей стимулирует образование эндорфинов. Алкоголь и наркотики также могут вызвать приятное самочувствие. Оно связано с тем, что при превращениях алкоголя в организме и соединении его с биогенными аминами образуются морфиноподобные вещества. Коварство алкоголя и наркотиков заключается в том, что они тормозят синтез эндорфинов, а при длительном приеме он и вовсе прекращается. Тогда возникает сильная тяга к приему алкоголя или наркотиков. Без них человек не может испытать психический комфорт, эндорфины больше не производятся. Подъём настроения в процессе аутотренинга и самовнушения также связывают с образованием эндорфинов. Ведь известно, что некоторые люди усилием воли могут отключить болевые ощущения. В этом им помогают эндорфины, непосредственно действующие на болевые и эмоциональные центры мозга. Такие страдания, как гипертоническая болезнь, язва двенадцатиперстной кишки и некоторые другие, связывают с эмоциональными переживаниями. В период блокады Ленинграда у его жителей гипертония почти не встречалась. В условиях войны, в наступлении заболеваемость уменьшается, в обороне — увеличивается. Оказалось, что если человек в трудной ситуации занимает активную позицию, то мобилизуются защитные силы и резервы организма и он меньше подвержен заболеваниям. Пассивная позиция демобилизует организм. Настойчивый поиск выхода из самой трудной ситуации обеспечивает устойчивость организма, отказ от борьбы — способствует демобилизации и возникновению болезни.

Ответ:

Понятие социофобии многие люди воспринимают отдельно от собственной жизни. Однако исследования показывают, что не менее 3/4 граждан современного общества страдают от социофобии в большей или меньшей степени.

Одним из проявлений социофобии считают такую распространённую проблему как страх публичных выступлений. Вообще, страх перед любыми действиями под наблюдением других людей является первым признаком социофобии или страха социальной деятельности.

В рамках социофобии люди страдают от страха использовать возможности любых общественных мест – например, стесняются пользоваться общественными туалетами или есть в столовых или кафе. Для многих людей, страдающих от социофобии, колоссальной проблемой является общение с незнакомыми людьми.

Таким образом, можно говорить о том, что социофобия представляет собой достаточно распространённое, хотя от этого не менее неприятное явление, с которым необходимо бороться.

Социофобия является одной из так называемых тревожных фобий. Иными словами, главной проблемой человека, подверженного этой фобии, является попадание в центр внимания другого человека и получить негативную оценку. Это касается абсолютно всех сторон жизни человека – от внешности до поведения или личностных качеств. Люди, страдающие от социофобии, стараются в центре внимания не оказываться, сводят к минимуму общение с другими людьми, избегают появления в местах большого скопления людей. Также люди могут испытывать страх или панику даже от пристального взгляда незнакомого человека в общественном транспорте.

Социофобия может напоминать панические атаки, однако причина подобной реакции всегда одна – определённая социальная ситуация.

Впрочем, стоит отметить, что в большинстве случаев социофобия вполне преодолима собственными силами человека. Аутотренинг и работа над совершенствованием социальных навыков, которые необходимы человеку позволяет практически полностью устранить социофобию. Однако если это не удаётся сделать (особенно остро эта проблема стоит для подростков и взрослых людей, оказавшихся в ситуации, требующей от них использования непривычных навыков), стоит обратиться к специалисту.

Впрочем, социофобия зачастую протекает достаточно легко и небольшие волнообразные приступы человек приучается погашать ещё в подростковом и юношеском возрасте, а позднее только совершенствует самообладание. Однако определить, что человек страдает социофобией, вполне возможно: как правило, эти люди не создают семью, имеют невысокий уровень образования (или наоборот, высокий, и занимаются, например, архивной или лабораторной деятельностью), подвержены депрессивным состояниям, а также нередко страдают от разного рода зависимостей (алкогольной, наркотической, пищевой).

Ответ:

Агорафобия представляет собой боязнь открытых пространств и больших скоплений людей. Человек, страдающий агорофобией, испытывает сильный стресс, оказываясь в толпе, даже небольшой, а также – оказываясь, например, на стадионе или даже просто выглядывая из окна верхних этажей.

Человек, страдающий агорофобией, не сможет лежать на земле и смотреть в ночное небо – его (неба) для такого человека слишком много.

Среди других расстройств, агорафобия считается одной из самых распространенных в современном обществе. При этом далеко не все люди, страдающие агорафобией, действительно не в состоянии выходить из дому и переносить эти угрозы. Чаще всего, встречаются отдельные фрагменты этого расстройства, связанные, например, с поездками в общественном транспорте (особенно это напряжение усиливается после очередных сообщений о терактах или авариях на транспорте) или походом в место, где заранее известно, что будет много людей (рынок, магазин).

Каждый человек реагирует на раздражители по-своему, потому и проявления агорафобии могут быть различными. У кого-то расстройство проявляется в форме вегетативных симптомов, характерных для всех фобий – учащение сердцебиения, сухость во рту, дрожь в конечностях, повышенное потоотделение, тошнота, негативные ощущения в животе и паховой области. У кого-то агорафобия проявляется в виде панических атак, потерь сознания и так далее. В зависимости от интенсивности реакции, человек может либо ограничивать, либо избегать проблемных ситуаций, таким образом, суживая собственное жизненное пространство.

Для того, чтобы определить, в чём причина расстройства, необходимо пройти обследование. Вполне может быть, что симптомы говорят о физических заболеваниях, которые проявляются повышенной тревожностью. Если же обследование не выявляет других заболеваний, необходимо определить, в каких именно ситуациях возникают признаки фобии – например, при нахождении в толпе, просто замкнутом пространстве с незнакомыми людьми, при путешествии в одиночестве или с кем-то.

Лечение агорафобии чаще всего психотерапевтическое. Человек учится распознавать первые признаки фобии и справляться с ними. При тяжёлых ситуациях или для упрощения тренировок могут использоваться также медикаментозные средства, подбираемые индивидуально в каждом конкретном случае. Лечение должен проводить квалифицированный психотерапевт, имеющий соответствующее образование. Однако для полного успеха необходимо желание самого человека победить свою фобию и жить полноценной жизнью.

Ответ:

Страх смерти является одной из наиболее распространённых фобий, которые поражают жителей современных мегаполисов.

Особенно сегодня, когда средства массовой информации любезно подсовывают всё новые и новые данные о происходящем во всём мире.

Следует отличать страх смерти (анигиляционный страх) и фобию, в которую он превратился. Страх смерти в здоровой форме представляет собой защитную реакцию организма, позволяющую избегать опасностей и сохранять жизнь. Фобия – это стадия, когда страх поглощает человека целиком, являясь приоритетным чувством на протяжении длительного времени.

Помимо того, что страх смерти мешает нормальной жизнедеятельности человека, его социальным проявлениям, эта фобия, как и другие фобии, сопровождается целым «букетом» различных физиологических проявлений, который при длительном проявлении приводят к развитию острых и хронических заболеваний, реально опасных для жизни.

Физиологическими симптомами фобии являются следующие проявления:

• Головокружение;
• Удушье;
• Учащённое сердцебиение, тахикардия;
• Тошнота;
• Повышенная потливость;
• Дрожь в конечностях;
• Сухость во рту;
• Холод или ощущение «вакуума» внизу живота, в паховой области.

Появление и, главное, длительное переживание этих симптомов – явственный признак фобии.

Что касается различных страхов и в особенности фобий, то здесь не существует однозначного ответа, каким образом с ними можно бороться. Важно выявить причину расстройства и изменить прежде всего её. Если это невозможно (например, в силу объективных причин человек не может уехать из большого города в тихую деревню), значит, лучше предоставить эту работу профессионалам. Что касается ожиданий «время лечит», то в отношении фобий это не всегда продуктивно, более того, есть значительная вероятность того, что проблема перейдёт в более тяжёлую форму, как это часто бывает с запущенными заболеваниями. Особенно, если человек будет пытаться решить проблему традиционным путём «взять себя в руки». Внутренние противоречия в этом случае могут привести к серьёзным последствиям, вплоть до панических атак и психических расстройств.

Практически любое заболевание, в том числе, и фобия – излечимо. Главное – вовремя обратиться к специалистам.

Ответ:

Клаустрофобия – одна из наиболее часто встречающихся, а потому одна из наиболее изученных фобий и представляет собой страх замкнутого пространства.

Формы выражения клаустрофобии могут быть самыми различными, в зависимости от тяжести проблематики. Клаустрофобия может проявляться как психологически – в виде страха большей или меньшей степени концентрации, вызываемого близким нахождением ограничителей пространства, например стен. А может выражаться физиологически, либо психосоматически, то есть, в виде определённого рода заболеваний с вполне отчётливо выраженными симптомами. Чаще всего объективными симптомами клаустрофобии является ощущение удушья, сильного кашля, либо возвратное расстройство чувство равновесия. Другими словами, все эти симптомы исчезают при устранении причины расстройства.

Считается, что большинство заболеваний дыхательной системы, связанных с чувством удушья (асфиксией) так или иначе связаны с проявлениями клаустрофобии, даже неосознанной. Именно дыхательная функция человека обычно расстраивается при приступах клаустрофобии в первую очередь.

Клаустрофобия может быть вызвана не только нахождением непосредственно в замкнутом пространстве, будь то комната или лифт, но даже одной мыслью о том, что необходимо в это помещение войти. Также клаустрофобия может начинаться при виде автомобиля, палатки, самолёта и любого другого объекта, который способен ограничить пространство вокруг человека.

Психологи считают одной из форм клаустрофобии также так называемую демофобию, то есть, страх толпы.

Казалось бы, лечение достаточно простое – необходимо просто по мере возможности устранить самые раздражающие элементы. Однако в условиях большого города это практически невозможно. Человек всё равно вынужден для обеспечения своей жизнедеятельности выходить за пределы собственной квартиры, оказываясь в лифте, автомобиле, автобусе, магазинах, в толпе.

Социологические исследования показывают, что наибольшее количество несчастных случаев (в том числе и со смертельным исходом – удушье) происходит с людьми, подверженными клаустрофобии в ванных комнатах, когда по каким-то причинам заклинивает замок. Потому для человека, которые замечал за собой приступы клаустрофобии, равно как и другие симптомы, связанные с закрытыми пространствами, лучше всего, особенно во время повторяющихся приступов, принимать душ или ванну, не запирая, а лишь прикрывая дверь. Открытая дверь придаст уверенности и снимет дополнительный повод для страха.

Для предотвращения приступов панического страха лучше всего постараться отвлечься, представить себе широкое поле, усеянное васильками (или любыми другими цветами), попытаться почувствовать их запах. Можно представить себе процесс восхождения на высокий холм. Психологи советуют также в этот момент попытаться считаться свои шаги (даже воображаемые, по холму) и стабилизировать дыхательную деятельность. Это поможет отвлечься и снимет острый приступ паники.

Однако, если приступы участились, лучше всего обратиться к специалисту.

Ответ:

Жизнь ускоряется. С каждым днём необходимо успеть за равный промежуток времени всё больше. Человек не слишком замечает, как это происходит, ведь процесс этот – постепенный.

Сегодня необходимо успеть «всего лишь» немножко больше. Всего лишь на одно дело. Но этот самообман годится для сознания. Подсознательно же организм в один прекрасный момент перестаёт выдерживать и разражается одной из доступных для него реакций.

Разного рода фобии есть ни что иное как попытка организма выразить собственный протест против перенапряжения. Фактически, с точки зрения определения, фобия – любая – есть неоправданно завышенная реакция на определённый раздражитель или группу раздражителей.

Фотофобия или светобоязнь ещё недавно рассматривалась исключительно как физиологический симптом при определённых заболеваниях – от гриппа до менингита, краснухи и кори. Разумеется, фотофобия также может являться признаком самых разнообразных заболеваний глаз.

Фотофобия как повышенная чувствительность к свету, вплоть до появления болевых ощущений, спазмов век и даже неопределённых страхов, связанных со светом, может являться следствием химических реакций, происходящих в глазу, например, при использовании определённых глазных капель, которые «не идут».

Нередко фотофобия вызывает такую физиологическую реакцию как повышенное слезотечение. Это чаще всего свидетельствует о раздражениях и воспалительных процессах, которые происходят в глазу, чаще всего на роговице. Нередко фотофобию вызывают инородные тела, попавшие в глаз. Особенно часто это происходит и легко определяется, если на свет реагирует только один глаз.

Психологические же причины фотофобии пока не слишком хорошо изучены. Можно лишь говорить о том, что если свет причиняет боль или вызывает страх, нужно задуматься о возможных причинах. Из исследованных причин фотофобии названы длительное воздействие интенсивного, нередко направленного, освещения, каковым может выступать телевизор, который многие люди предпочитают смотреть в темноте, чрезмерное увлечение компьютером, а также психологические причины.

Нередко фотофобия является признаком хронической усталости, депрессии. В этих случаях стремление избежать слишком ярко освещённых мест может иметь двоякую природу: либо организм просто требует покоя на какой-то период времени, либо пытается «избежать ответственности», ведь считается, что именно яркий свет, лучше всего солнечный, является первейшим средством от разного рода депрессивных состояний.

Однако вне зависимости от природы фотофобии, для страдающих подобными страхами наилучший выход – это солнцезащитные очки. Единственный совет – не следует злоупотреблять «очками-консервами», то есть, такими, которые, как очки для плавания, практически полностью изолируют глаза. Как правило, такие очки производятся из низкокачественной пластмассы, и их длительное ношение может негативно сказаться на состоянии вашего зрения.

Ответ:

Фобия – состояние, при котором человек испытывает не обоснованный реальной опасностью страх перед некоторыми объектами (предметы, животные, люди) или боязнь определенных ситуаций.

Психологи насчитывают около пятисот фобий, но при этом выделяют всего два их типа: простые и социальные. К простым фобиям относят боязнь объектов, к социальным – боязнь ситуаций. Например, человек может бояться выступать перед аудиторией, быть осмеянным, оказаться в середине толпы и т.п.

Сталкиваясь с предметом или ситуацией, вызывающей фобию, человек входит в состояние паники, может терять ориентацию и ощущение реальности, совершает неадекватные действия. В тяжелых случаях состояние может сопровождаться физическими ощущениями и расстройствами: головокружение, учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, оцепенение и скованность, потеря чувствительности различных органов чувств, болевые ощущения и т.п. Нарастание страха при столкновении с объектом фобии происходит неконтролируемо, человек перестает оценивать ситуацию и сосредотачивается на собственных ощущениях, полностью поддаваясь волне паники и одновременно смиряясь с воображаемой неизбежностью ужасных последствий происходящего.

Страдающий фобиями человек всеми способами старается избегать повторения фобических реакций, в том числе старательно избегает и стимулов, которые могут к ним привести. Такими стимулами, помимо непосредственных объектов фобии, могут служить косвенные напоминания о них – различные образы, слова, звуки и т.п. Лечение же фобий направлено на преодоление такого поведения, оно сводится к выработке у пациента способности находиться в фобической ситуации без чувства страха. Именно этот практический опыт, а не попытки убеждения, лучше всего помогает полному искоренению фобии. Но, конечно, лечение любого пациента строится строго индивидуально.