Как лечить стресс?
Вопрос: Как лечить стресс?
Ответ:
Мы привыкли говорить о стрессе, как о чём-то совершенно естественном и неизбежном. Однако стресс – это не просто реакция организма на экстремальные условия или ситуации, но также нередко и начало серьёзных заболеваний, и не только в психической сфере.
В принципе, поскольку стресс – это реакция организма, то причиной для его возникновения может быть буквально любая ситуация, выходящая за рамки привычного образа жизни – как отрицательная, так и положительная. То есть, причиной стресса может стать как потеря работы или другой ценности, так и, например, бракосочетание или неожиданно сбывшаяся мечта.
Обычно продолжительность стресса не превышает нескольких минут, в крайнем случае – несколько десятков минут. Если же его продолжительность больше, то стоит обратить на это внимание. Ведь в противном случае появляющиеся мигрени, гипертоия, мышечные и суставные боли могут стать хроническими. Кроме того, именно длительный стресс может вызвать и другие нарушения обмена веществ – вплоть до сахарного диабета, гормональных нарушений и импотенции у мужчин.
Симптомы стресса сегодня известны практически каждому: это головная боль, нарушения сна, частое сердцебиение, нарушения сексуальной функции. Кроме того, нередко симптомом стресса является изменение эмоционального состояния – человек становится либо заторможенным, либо, наоборот, неожиданно и нетипично активным.
Поскольку для стрессов в нашей жизни действительно немало объективных поводов, специалисты рекомендуют обращаться к врачу лишь в том случае, если симптомы не проходят неделю или более. В этом случае необходимо обследование для выяснения причин этого состояния. Ведь надо понимать, что аналогичные симптомы могут быть признаками расстройств здоровья (для организма заболевание также может рассматриваться как стресс).
В случае, если физиологических причин для стресса нет, необходимо обратиться к специалистам или хотя бы самостоятельно проанализировать, в чём причина столь сильной реакции. Это может быть напряжённая жизненная ситуация или положение на работе (тогда нужно менять внешние факторы) или индивидуальная реакция на стресс (над ней можно и нужно работать самостоятельно или с помощью психолога/психотерапевта). И в любом случае нужно помнить, что любые ситуации даются нам для того, чтобы мы научились чему-то, приобрели жизненный опыт. Лишь научившись правильно реагировать на определённую ситуацию, мы сможем идти дальше и добиваться успеха.
