Синдром хронической усталости – заболевание, которое особенно популярно в период завершения зимы и начала весны, когда солнца ещё мало, а собственных резервов в организме уже не хватает. Но побороть этот синдром можно, и для этого достаточно внимательно присмотреться к собственному рациону питания.

Нередко мы обращаем внимание на различные диеты, когда желаем снизить вес. А вот при ощущении хронической усталости на еду особенного внимания не обращаем. И зря, ведь то, сколько сил останется «на жизнь», зависит и от того, сколько их организму потребуется для переваривания пищи. Простейший тест на «тяжесть» пищи может провести каждый человек. Если вы ощущаете после пищи сонливость, стоит пересмотреть рацион.

При хронической усталости оптимальными можно считать продукты, которые снабжают организм большим количество необходимых элементов и при этом легко перевариваются. Это овсяная крупа (или хлопья) или любые злаковые, йогурты, шпинат, семечки, орехи и фасоль. Все эти продукты содержат в себе жизненно важные элементы – витамины, минеральные вещества, а также специфические элементы. Например, в орехах и семечках содержится железо, фосфор, медь, рибофлавин, марганец, магний, триптофана, в йогуртах – пробиотики, необходимые для пищеварения. И при этом все эти вещества легко перевариваются, не оставляя после себя ощущения «тяжести».