Понятно, что после бессонной ночи всегда хочется «доспать» днём. Однако медики, изучив этот вопрос, доказали: что ночью не доспали, днём не доспать.

Для ночного сна характерно большее время, отводимое организмом на глубокий сон, тогда как днём человек не может спать слишком глубоко. Этому способствуют и биологические часы, настроенные на дневное бодрствование, и множество отвлекающих моментов – свет, звуки и т.д. Как следствие, недостаток сна начинает накапливаться, что приводит к проблемам с иммунитетом.

Эта же проблема касается и людей, которые в силу своих должностных обязанностей вынуждены работать в ночную смену. Они значительно чаще болеют, начиная от простудных заболеваний и заканчивая психологическими расстройствами и более серьёзными проблемами со здоровьем.

Для того, чтобы сохранить собственное здоровье, медики рекомендуют всё-таки оставлять не менее 6-7 часов на ночной сон. Если же это по объективным причинам невозможно, то в этом случае необходимо оборудовать специальную «ночную» атмосферу. В спальне необходимо повесить плотные шторы, которые перед дневным сном нужно задёргивать. Кроме того, лучше всего «досыпать» в первой половине дня, поскольку после обеда сон нередко может привести к развитию мигреней и других проблем с сосудами и головным мозгом.