Именно так предложил выбираться из стрессовых ситуаций современного кризиса английский психолог из Университета Хартвордшира Ричард Вайзман. Десять главных «заповедей», которые он предложил для того, чтобы человек мог чувствовать себя действительно счастливым, уже показали свою эффективность.

1. Встретиться со старым другом, общение с которым было прекратилось.
2. Посмотреть смешной фильм.
3. Потратить три дня в неделю на получасовые физические упражнения.
4. В солнечную погоду потратить двадцать минут на спокойную прогулку.
5. Вдвое уменьшить просмотр телевизора.
6. Вообще перестать смотреть и читать новости.
7. Вместо похода по магазинам отправиться на концерт или в театр, или на оригинальную выставку. Новые впечатления по-прежнему очень хороши для борьбы со стрессом.
8. Найти для себя интересное занятие, которое позволит отвлечься или даже развить новые навыки.
9. Завести домашнее животное или просто потратить больше времени на общение с ними.
10. Не менее 10 минут в день тратить на прослушивание музыки – либо расслабляющей, либо ритмичной.
И уж конечно, избавиться от привычки к самокопанию. В условиях кризисных стрессов это единственное, что может свести на нет все ваши усилия.