НОВОСТИ МЕДУЧРЕЖДЕНИЯ ВОПРОС-ОТВЕТ МЕДПРЕПАРАТЫ ФОРУМ
migren
12345
Нокаут для мигрениУчёба против АльцгеймераИгры «высушивают» мозгКофеманы имеют предрасположенность к наркозависимостиСны на мониторе
АндрологияБеременность и родыБолезни сосудовБолезни уха, горла и носаГастроэнтерологияГинекологияГлазные болезниДети и родителиДиетологияИммунология, аллергологияИнфекционные болезниКардиологияКожные болезниКосметологияМаммологияНаркологияНервные болезниОртопедияПедиатрияПластическая хирургияПоловые инфекцииПроктологияПсихологияПульмонологияРевматологияСексологияСтоматологияУрология, нефрологияХирургияЭндокринология
Руки могут задрожать или затрястись порой в самых обычных ситуациях.Плохо стала себя чувствовать ещё в прошлом году - головокружение, тошнота, чувство страха.Помогите пожалуйста, мне подшили \"эспераль\" сроком на 3 года в частной клинике. Смогу ли получить медсправку на разрешение управлять автомобилем?Ребенку 5 лет. Года 3 назад переболел менингитом.Как бороться с бессонницей?Моя дочь в 13 лет заболела эпилепсией из-за перенесения большого стресса. Ей сейчас 19 лет и никакиеМеня беспокоит дрожание головы в течении 10 лет, поставили диагноз спастическая кривошея в форме ретОколо 2-х недель не чувствую большой палец на правой руке, иногда от пальца по всей руке чувствую элМама переболела 2 инсультами, постоянное повышенное давление! Голова кружится, её шатает в разные стПодскажите моему ребенку 4 мес ему поставили диагноз синдром двигательных нарушений вследствие энцефБеспокоят беспричинные головные боли, т.е. не обусловленные никаким нервным перенапряжением.Меня сильно беспокоит шум в ушах и голове. Обследование показало снижение кровенаполнения артериальнМне 24 года, детей нет. Меня беспокоят боли в сердце, тремор рук, повышенное беспокойство.После применения антидепрессантов, через месяц появился первый приступ эпилепсии.Что такое диффузно-очаговые протрузии в шейном отделе позвоночникаУ меня дрожат руки, особенно левая.У меня такой вопрос - постоянно в одних и тех же местах чешется кожа на руках и ногах. Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, ребёнку 4,5 года, начала грызть ногтиНа протяжении недели странная головная боль в районе виска,Ребенку почти 4 года, год назад начал заикаться.У моего молодого человека врождённая энцефалопатия. У меня мигрень. и уже очень давно, естественно обращалась к врачуУ ребенка случился судорожный приступ, ее трясло 2-3 минутыМоему сыну 4 года, у него с рождения гидроцефальный синдром.Когда нашей дочке было 13 лет, врачи поставили ей диагноз - эпилепсия. Меня очень беспокоит состояние моего старшего брата (28 лет).Моей подруге 26 лет, периодически возникали приступы мигрениМне 35 лет. Со школьного возраста меня беспокоит одна проблема. Практически каждую ночь просыпаюсь от головной болиУ меня постоянно шум в голове и тяжесть. днем пока работает телевизор и шумноЗдравствуйте. Мне 30 лет. Недавно я почувствовала, что на левой руке появились участки кожиЛет 7 подряд с периодичностью примерно 1-2 раза в месяц наблюдалось боковое помутнение зрения,Здравствуйте, 5 лет назад мне поставили диагноз неврит лицевого нерва.Последние пару недель меня волнует одна проблемаПровела однократное реоэнцефалографическое исследованиеМоей дочери 6 лет. нам поставили диагноз-моторная алалия с 3лет.Летом произошёл микроинсульт. Лекарства, которые прописывает врач, не помогают!Добрый день! у меня больше недели происходит онемение конечностейУ меня врождённая энцефалопатия тяжёлой степени. Меня резко бросает в пот в любую погодуЗдравствуйте. У меня очень большая проблема-замучали головные болиУ меня двое маленьких детей
Нервные болезни

Как бороться с бессонницей? | Печать |
Вопрос: Как бороться с бессонницей?
 

Ответ:

Прежде всего, необходимо ограничить применение кофеина, алкоголя и меньше курить (если вы курите). Что именно мешает вам заснуть? Какие то мысли, усталость или полный желудок? Принимайте пищу не позже, чем за два – три часа до сна. Не следует ложиться спать голодным, но и переедать не стоит. Также не следует заниматься физическими упражнениями позже, чем за три – четыре часа до сна.

Перед сном необходимо выпить стакан горячего молока, с медом или с корицей. Также можно выпить успокоительные средства, на основе легких травяных препаратов.

Примерно за два часа до сна можно принять теплый душ или ванну. Это поможет расслабиться и очистить поры кожи. Неплохо помогают прогулки перед сном. Только нужно стараться гулять по местам, насыщенным чистым воздухом – парки и скверы, а не возле шоссе.

Если бессонница вызвана переживаниями или обдумыванием каких-либо проблем, то, во-первых, необходимо постараться отрешиться от них. Например, выписать проблемы, тревожащие вас, на бумагу, посмотреть, что вы можете с ними сделать и решить, что в данную конкретную минуту лучшее, что вы сможете сделать – это лечь спать (иначе, почему вы еще не занимаетесь этой проблемой). А во-вторых, нужно понять, что вам может мешать ваше сильное желание уснуть и ваши переживания по поводу бессонницы. Нужно просто расслабиться и сон придет сам по себе.