«Расслабьте тело и сконцентрируйте все ваше внимание на дыхании», - такую фразу часто можно услышать из уст инструкторов по йоге. Отрешение от мирских забот и тягот – основное условие практики. И, как выяснили ученые, ключ к здоровью и долголетию.

Всего три занятия в неделю существенно помогут в борьбе с депрессией, тревожными состояниями и нервными расстройствами. Исследователи из Бостонского медицинского университета обнаружили, что индийские практики способствуют повышению уровня эндорфинов в мозге человека, и, как следствие этого, расслаблению всего тела и обретению внутренней гармонии.

Ученые сравнили две контрольные группы: половина испытуемых закручивалась в хитроумные асаны трижды в неделю, другая часть занималась ходьбой. Те, кто приобщался к восточной философии, чаще пребывали в хорошем расположении духа, меньше беспокоились и не переживали по пустякам.

Ученые утверждают, что йога – отличное средство для повышения настроения и самооценки. Она помогает человеку улучшить самочувствие и физическую форму, что способствует сохранению психического здоровья и долголетия.