Предлагаем вашему вниманию несколько простых правил, придерживаясь которых можно не перебраться в другую весовую категорию за праздники.

Правило первое: не пытайтесь похудеть непосредственно перед праздниками. Диеты или простые ограничения в еде крайне вредны. Тем более, что почти наверняка во время праздничных застолий вы будете есть больше, чем следовало бы – а ослабленный голоданием, пусть даже незначительным, желудок это воздействие будет крайне негативным.

Правило второе: позиция «я весь день не ел, потому что вечером – застолье» чрезвычайно губительна для вашего желудка. Он воспринимает большое количество доступной еды как не просто повод пообщаться с людьми, которые сидят рядом, но скорее как способ пополнить свои внутренние резервы. А любое ограничение в еде организмом воспринимается как дефицит продуктов питания. Что происходило во времена дефицита? Правильно, народ лихорадочно затаривался всем, до чего успевал дотянуться. А организм что, не человек?

Правило третье: в течение дня имеет смысл питаться часто понемногу. Это правило, собственно говоря, актуально не только в период праздников… Такой подход позволяет не только избегать чувства голода, но и не перегружать желудок.

Правило четвёртое: сохраняйте, а лучше – хотя бы немного увеличивайте на время праздников свою физическую активность. Гуляйте, танцуйте, ходите на лыжах или катайтесь на коньках. Главное – чтобы движение было в радость. Все знают, что именно движение позволяет сжигать максимум калорий, но двигаться только для того, чтобы их сжигать, способны далеко не все. Потому ищите возможностей получать удовольствие от собственного движения.

И, наконец, правило пятое: почувствуйте праздник, настройтесь на его волну. А праздник – это масса положительных эмоций, которые активизируют весь организм. Говорят, что счастливый человек не ходит, а «летает». А при полёте калории сжигаются гораздо активнее. Да и потом, если серьёзно, то каждый человек в счастливом состоянии духа отличается положительной активизацией всех процессов в организме: и обмен веществ улучшается, и дыхание становится более глубоким, следовательно, весь организм насыщается кислородом и другими необходимыми элементами.

Другими словами: хотите быть здоровыми – учитесь быть счастливыми!

С наступающим Рождеством и Новым годом!