Для того чтобы улучшить состояние своего здоровья, людям, страдающим от ожирения, вовсе не обязательно истязать себя многочасовыми тренировками в спортзале – достаточно просто перейти на более здоровую пищу. По словам исследователей, отказ от одного бутерброда с сыром и беконом равноценен часовой пробежке.

 

Людям, которые успели за свою жизнь обзавестись добрыми двумя десятками лишних килограммов, очень трудно не только заставить себя начать заниматься физическими упражнениями, но и просто выполнять их. В конце концов, сердечнососудистая система тучного человека испытывает куда большую нагрузку, нежели сердце худышек. Профессор Джон Спикман из Абердинского университета полагает, что тем, чей ИМТ выше 35, достаточно сократить калорийность ежедневного рациона хотя бы на треть, чтобы уже через несколько месяцев заметить первые и довольно «весомые» результаты.

По словам Спикмана, за последние 25 лет люди не стали двигаться меньше – нет, они стали есть больше. Таким образом, работает старый, как мир, принцип: хочешь похудеть – ешь меньше, переходи на сыромоноедение и низкокаллорийную диету. «Физические упражнения являются хорошим дополнением, - утверждает Спикман, - но вовсе не они играют ключевую роль в процессе похудания».