Омоложением эта болезнь обязана неправильному питанию (много соленой, сладкой, жирной пищи), малоподвижному образу жизни, вредным привычкам, стрессовым состояниям. Не лечение гипертонии в будущем может привести к заболеваниям сердечнососудистой системы, инсульту. Избежать и побороть гипертонию на начальной ее стадии можно и без таблеток. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни и чуть изменить свой ежедневный распорядок.

Первый шаг. Питание.

Обогатить свой рацион продуктами богатыми клетчаткой. Клетчатка обеспечивает чистоту и гибкость кровеносных сосудов, не позволяет холестерину оседать на их стенках. Исключить потребление животных жиров. Отличная альтернатива им растительные жиры, которые богаты на полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогают организму противостоять воспалительным процессам, снижают холестерин, предупреждают развитие нарушений в работе сердца и сосудов. Свести до минимума потребление соли и сахара. Чрезмерное потребление этих продуктов ведет к повышению давления крови в сосудах. Сахар ведет к увеличению веса. В результате сердце начинает работать с большей силой, и кровь бежит по сосудам уже под высоким давлением. Соли же для своего прохождения в кровь необходима вода. В результате в сосудах становиться мало места и повышается давление.

Второй шаг. Движение.

Займись ходьбой или катанием на велосипеде. Нагрузки должны быть умеренными. Отсутствие отдышки – признак нормальных нагрузок. Такие прогулки ведут к снижению давления на 10 единиц. Кроме того регулярные занятия спортом нормализуют вес, помогают снять напряжение. Результат – стабилизация давления.

Третий шаг. Борьба со стрессом.

Учитесь планировать. Четко распланированные ежедневные дела сократят причины вызывающие переживания, а значит и напряжение нервной системы которое всегда сопровождается повышением давления. Учитесь расслабляться. Для этого надо найти для себя хобби, которое поможет временно переключить сознание. Например, занятным и познавательным занятием может быть изготовление лука. Познать историю превращения лука в арбалет. Узнать, чем отличается устройство арбалета от древнего лука. Выбор хобби зависит только от личных пристрастий и интересов.

Четвертый шаг. Жизнь без вредных привычек.

Лишний раз о вреде курения и алкоголя не приходится говорить. Это всем известные прописные истины. А вот бокал хорошего красного вина будет очень кстати. Он прекрасно понижает давление. Главное - не увлекаться, чтобы не получить обратный эффект. Повышают давление такие повседневные напитки как черный чай и кофе. Поэтому, черный чай лучше заменить на зеленый и снизить потребление напитков с кофеином.