Вспомните выражение лиц марафонских бегунов или спортсменов, только что закончивших тяжелую лыжную гонку. Видели ли вы когда-нибудь, чтобы их искажала гримаса боли? Нет, на них можно прочитать весь спектр человеческих эмоций: от радости победы до горечи поражения, но никак не муки.

Однако большинство простых обывателей, занимающихся банальным поддержанием физической формы, обычно жалуются на порванные связки, растянутые мышцы и вывихи. Давайте учиться у профессионалов и тренироваться правильно.

«Самое главное – наслаждаться самим процессом, - говорит Маара Ямаучи, участница многих марафонских забегов. – Займите свой ум: считайте фонарные столбы, напевайте любимую песню, не думайте о том, что чувствует ваше тело, о том, как болят мышцы».

Второй важный момент – дыхание. Вдох-выдох, вдох-выдох – торопиться некуда, дышите равномерно, не работайте на пределе своих возможностей. Если только вы не готовитесь принять участие в Олимпиаде или мировом первенстве.

Правильное положение тела – еще один значимый нюанс. Следите за осанкой, не опирайтесь на пятки при беге, ноги должны быть расслаблены. Ну и конечно, правильно подобранная обувь. Кроссовки, плохо фиксирующие стопу – верный способ заработать травму.