В народе бытует шуточное мнение, что голова не может болеть – ведь это же кость. И медики утверждают, что головной мозг не содержит нервных окончаний, следовательно, непосредственно мозг болеть не может. Тем не менее, одно из самых распространённых недомоганий на сегодняшний день – это головная боль.

Проблемы, вызывающие болевые ощущения в области головы, могут быть разными, но чаще всего встречаются боли из-за спазма мышц головы или спазма сосудов, либо из-за нестабильного давления. Скачки артериального давления могут давать о себе знать именно посредством болевых ощущений.

Если голова начинает болеть к вечеру, и болевые ощущения связаны с чувством тяжести, сдавливания, почти наверняка вы имеете дело с мышечным спазмом. Проблема современного человека в том, что он ведёт малоподвижный образ жизни. Малое количество движения, зачастую приходится несколько часов проводить в одной и той же позе, например, за компьютером. Мышцы, разумеется, протестуют единственно возможным образом – обращаются к вашему сознанию посредством болевых ощущений.

В такой ситуации можно попробовать сделать несколько упражнений для шеи. Покрутите головой – очень аккуратно и медленно – из стороны в стороны, сделайте несколько наклонов, как будто стремясь прикоснуться ухом к плечу. Если есть возможность, наилучшим средством является массаж воротниковой области: мышц шеи и плеч. Также можно использовать такое простое упражнение: напрягите мышцы шеи, как будто хотите в буквальном смысле слова спрятать голову, утопить её в плечи – на 3-5 секунд. После чего постарайтесь максимально расслабить эти группы мышц. Повторив это упражнение несколько раз, вы почти наверняка почувствуете облегчение.

Если проблема в спазме сосудов головного мозга – чаще всего вы ощущаете именно боль в сетке сосудов – то тут непосредственно физические упражнения не помогут. Более того, вы можете даже причинить вред собственному организму. Наилучший выход в этой ситуации – это организовать максимальный доступ свежего воздуха, а также можно приложить к вискам или на лоб мокрую повязку. Летом можно себе позволить использовать радикальное средство – голову под кран с холодной водой, так, чтобы струя воды попадала в район основания черепа. Но без подготовки такой стресс собственным сосудам устраивать лучше не стоит.

Чаще всего головная боль сопровождается светобоязнью. Кажется, что свет только добавляет болевых ощущений. Если дело не в вирусном заболевании (грипп, например, проявляется в частности и таким симптомом, а также некоторые другие болезни), то следует послушаться мудрого совета собственного организма – и полежать в тёмной комнате. Если есть возможность – померяйте давление. Нередко головная боль, особенно с настоятельно ощущаемой необходимостью побыть в темноте, является признаком скачка артериального давления в ту или иную сторону.

При повышенном давлении можно как использовать холодную мокрую повязку на голову, так и горячую ванночку для конечностей, либо горчичники, которые поставить на стопы ног. Это стимулирует отток крови из головного мозга, соответственно, снижает риск проблем с сосудами. Но в целом следует отметить, что наилучшим средством против проблем с сосудами и давлением является профилактика. И если уж вы не готовы, по примеру последователей Иванова, обливаться холодной водой, то уж для своих ног устраивать контрастный душ по утрам или вечерам – вполне реальное дело. А результат вы почувствуете сам.