Эксперименты показали, что, если ребёнок достаточно активен в течение дня, он успевает устать и выработать свой дневной ресурс, что делает процесс засыпания крайне недолгим.

В свою очередь, чем дольше в течение дня дети проводят в состоянии физической неподвижности или малой подвижности, тем сложнее им заснуть вечером. Ранее медики установили, что дети, которые в течение дня достаточно двигаются, значительно реже имеют проблемы с сердцем и сосудами, а также лишний вес. Кроме того, чем больше ребёнок двигается в течение дня, тем более активно стимулируется иммунная система организма. Следовательно, ребёнок меньше болеет.

Исследователи проанализировали данные по длительности засыпания и выяснили, что среднее время, которое было необходимо дошкольнику для того, чтобы уснуть, составляло около 25 минут. Однако если ребёнок действительно много и активно двигался в течение дня, этот период был значительно короче. Так, всего час беготни и прыжков на шесть минут сокращает время засыпания. Однако даже самые подвижные дети не более часа в сутки непосредственно бегают или прыгают, а чаще всего – около 45 минут. Чаще всего детская активность характеризуется как импульсная – бег, остановки, бег, остановки, прыжки, снова остановки.

Если же ребёнок находился в состоянии физического покоя в течение дня, то каждый час такого покоя продлял засыпание на 3-4 минуты. Помимо этого, исследователи выяснили, что дети, которые засыпают легче, спят крепче и дольше, тогда как длительное засыпание всегда сопровождается беспокойным сном и ранним просыпанием.