Общие сведения

Сегодня персональные компьютеры настолько прочно вошли в нашу жизнь, что многие просто не мыслят свое существование без этих, безусловно, необходимых устройств.

Люди сталкиваются с компьютерами на работе или во время учебы, а часть из них – еще и дома или в игровых и интернет-клубах. В результате активные пользователи компьютерной техники проводят за мониторами много часов ежедневно, а это далеко не лучшим образом сказывается на их здоровье.
В настоящее время врачи выделяют целый ряд проблем со здоровьем, вызванных активным использованием компьютеров. Это и знаменитый туннельный синдром (синдром карпального или запястного канала), и прочие синдромы: позвоночный, дыхательный (он же легочный или грудной), застойный (он же венозный, ножной или сосудистый). Однако наибольшее негативное влияние компьютеры оказывают на зрение, и поэтому самой распространенной проблемой заядлых компьютерщиков является зрительный синдром. Он может проявляться следующими симптомами: покраснение глаз, ощущение сухости или «песка» в глазах, снижение остроты зрения, появление болей в глазах, жжения, повышение слезоточивости, двоение, нарушение скорости фокусировки взгляда на предмете, повышение утомляемости глаз и т.п.
Основной причиной возникновения зрительного синдрома является повышенное напряжение зрения на протяжении длительного периода времени, а также снижение частоты моргания и перефокусировки взгляда. Самым надежным средством профилактики зрительного синдрома является ограничение времени работы за компьютером. Кстати, действующие в нашей стране гигиенические нормы запрещают работать за компьютером более 2 часов без перерыва и более 6 часов за смену. Другими мерами профилактики являются соблюдение оптимального расстояния до экрана монитора (не менее 50 см, оптимальным считается 70 см), правильно освещать рабочее место (яркость 300-500 лк, обязательное отсутствие бликов на поверхности стола и на мониторе), перерывы на 10-15 минут через каждые 1,5-2 часа работы и гимнастические упражнения для глаз.