Какой должна быть профилактика мигрени?
Вопрос: Какой должна быть профилактика мигрени?
Ответ:
Сегодня мигрень называют одной из болезней цивилизации. Действительно, высокая активность жизни, сильная насыщенность городской атмосферы резкими ароматами приводит к увеличению количества мигреней.
Впрочем, когда у вас начинается головная боль, это совершенно не означает, что причина – именно мигрень. Вполне может быть, что это так называемая головная боль, вызванная перенапряжением. Интеллектуальные и эмоциональные перегрузки вызывают головные боли спазматического характера, которые проходят, как только проходит напряжение. Головная боль может быть и индивидуальной реакцией на стресс.
Мигрень же имеет вполне чёткие симптомы: резкая, пульсирующая головная боль в одной половине головы, которая становится более интенсивной при появлении резких ароматов, громких звуков, яркого света. Боль, которая приводит к тошноте, сопровождается состоянием эмоциональной подавленности. Во II веке нашей эры Клавдий Гален, врач из Древнего Рима, впервые описал это заболевание, дав ему наименование «гемикрания» (половина головы). Именно это определение использовал в своём романе «Мастер и Маргарита» Булгаков, когда описывал приступ мигрени у Понтия Пилата.
Мигрень тесно связана с высоким уровнем стрессов в жизни человека. Так, и Юлий Цезарь, и Александр Македонский, и Наполеон, и Бетховен, и Пикассо, и многие другие великие люди прошлого страдали от мигрени. При этом медики уже доказали, что чем более стрессовая ситуация в жизни человека – чем больше уровень ответственности, эмоциональности – тем чаще проявляются приступы мигрени. Однако при этом велика роль и наследственного фактора: обычно люди, которые имели в роду мигрень, также страдают, в большей или меньшей степени, от этого заболевания.
Для того, чтобы бороться с мигренями, необходимо по возможности уменьшить аудиовизуальные и эмоциональные нагрузки, наладить режим дня, сна и бодрствования, рацион питания. Меньше смотреть телевизор, отказаться от агрессивных компьютерных игр и посещения массовых мероприятий, связанных с интенсивным светом. Кроме того, желательно по возможности минимизировать физическую активность в периоды, когда температура воздуха поднимается выше 25-28 градусов Цельсия. Доказано, что жара стимулирует приступы мигрени.
Мигрень может вызывать расстройства (чаще всего – временные) зрения, повышенную чувствительность, потому во время приступа лучше всего вызвать скорую помощь и провести пару-тройку часов в больнице. Во-первых, медики позволят минимизировать болевые ощущения, во-вторых, тихое место с минимальным уровнем света и стрессовой нагрузки – это то, что нужно. Для купирования боли нередко больные прибегают к иглорефлексотерапии или другим методикам. Однако больше всего эффективно самовнушение. Если человек убеждён, что покой способен уменьшить боль – значит, именно такого результата он и добьётся.